Мэдрэлийн системийг тайвшруулж, түгшүүрийг бууруулдаг сонгодог амьсгалын техник.

1. Хамараараа 4 тоолж амьсгал ав.
2. 7 тоолж амьсгалаа бариарай.
3. Амаараа 8 тоолж аажим гаргаарай.
4. 4-6 удаа давтаарай.