Ажил, сургалтын өмнө оюун ухааныг цэвэрлэж, төвлөрлийг сайжруулах дасгал.

1. Амьсгалынхаа мэдрэмж дээр анхаарлаа бүрэн төвлөрүүлээрэй.
2. Оюун бодол сарнихад, шүүлгүйгээр дахин амьсгал руугаа буцаагаарай.
3. Энэ үйлдлийг 10 минутын турш тэвчээртэй давтаарай.
4. Төгсгөлд өдрийн хамгийн чухал 1 ажлаа дотроо тодорхойл.