Өдөр бүр 5-10 минутаас эхэлж, аажмаар хугацаагаа нэмэгдүүлээрэй.

Тогтмол цаг, газар сонгож дадал болгох нь тогтвортой байдлыг бий болгоно.

Бодол сарних нь хэвийн үзэгдэл — өөрийгөө буруутгалгүй, аажим анхаарлаа амьсгал руу буцаагаарай.

Үр дүнг яаралгүй, тэвчээртэй хүлээгээрэй — бясалгал бол зорилго биш, аялал юм.